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MTUT 2017

Ich überlegte lange, ob ich ihn wirklich laufen soll. Der Kopf ist nicht frei, die Beine schwer, irgendwie fühle ich mich derzeit nicht so wirklich gut und schon gar nicht als Läufer. Daher habe ich mir lange überlegt, läufst du ihn, oder besser doch nicht... Was macht man in dem Fall? Ich habe mit mir gerungen und mich dann dazu entschlossen den MTUT T30 zu laufen. Ich laufe ihn, aber ich versuche diesen ohne irgendeinen Druck zu laufen. Ich versuche gezielt langsam zu starten und wirklich die Prio aufs Laufen, nicht auf Zeiten oder Platzierungen zu legen. Mit diesen Vorsätzen geht es also am Samstag morgen um 7:00 Uhr in Richtung Veitshöchheim. Startunterlagen noch abholen, kurz meine Ausrüstung checken und dann im hinteren Drittel starten. ... So der Plan ... Doch meistens kommt es anders.... Auf Freitag war mir schon nicht so wirklich gut. Mein Magen rebellierte, aus welchen Gründen auch Immer. Am  Freitag selbst hatte ich es dann im Griff, man geht halt das eine oder andere
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iWelt Halbmarathon Würzburg

1 Woche nach dem doch kräftezehrenden Trail in Koblenz stand am Sonntag, 21.05. der iWelt - Halbmarathon an. Nach dem ich vor 3 Monaten die Diagnose der Zyste im Sprunggelenk bekam, wollte ich meine Zeit nicht mehr verbessern und nur laufen. Als dann ein Kumpel sagte, er würde gerne laufen in unter 2 Std. war ich gerne bereit ihn zu der Zeit hin zu ziehen. Ich muß zugeben, ich war etwas skeptisch, da meine Beine bis Donnerstag noch ziemlich im "Aua-Modus" waren. Der Trail hinterließ halt doch seine Spuren. Pünktlich um 8:15 trafen wir uns und gingen dann um 20 vor 9 in Richtung Startaufstellung. 8:50 ging es dann direkt in die Aufstellung und wir fieberten schon ein wenig den Start entgegen. Die Nervosität meines Kumpels war etwas sichtlich, ich freute mich hingegen, dass die Beine sich gut anfühlten und dass ich das erste mal den iWelt ohne größerem Zeit-/Leistungsdruck laufen konnte. Der Startschuß fiel und wir versuchten gleich in unserer Durchschnittspace anzulaufen. A
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Standort: Würzburg, Deutschland
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Trails4Germany in Koblenz

Trail laufen als Vorbereitung, dann noch mit einem Gutschein ? Warum nicht, ... so der Gedankengang. Aus dem Grund auch erst mal DANKE an die Laufbasis , dir mir einen super Gutschein zur Verfügung gestellt hat. 👍 Somit stand dann auch relativ schnell fest, am 13.05.2017 geht es nach Koblenz. Da (für mich und meine Anreise sehr erfreulich) es erst um 14:00 Uhr los ging, hatte ich früh noch genug Zeit zu frühstücken und die 250 km nach Koblenz um 9:00 Uhr in Angriff zu nehmen. Ich hab mich sehr gefreut, dass Susi mit gekommen ist ! :) Freut mich immer wenn ich nicht ganz alleine auf so lange Touren gehe. Kurz vor 9 ging es also ins Auto und dann gemütlich nach Koblenz. Autobahn war ziemlich frei, von daher kamen wir schon vor 12 Uhr in Koblenz an. Startunterlagen abholen und dann erst mal gemütlich was essen und trinken im angrenzenden Biergarten. Übrigens, sehr gutes Bier hat die Koblenzer Privatbrauerei! Auch gleich nette Leute kennengelernt, schien ein richtig schöner Tag zu werde
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Standort: 56068 Koblenz, Deutschland
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Wenn die Motivation voll zuschlägt.

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Da plant man und macht.. und ist der Meinung, dass man sein Laufjahr 2017 soweit durchgeplant hat. Gut, dass ein gesundheitliches Problem dazwischen kommt ist immer möglich aber im großen und ganzen sollte sich ja nichts mehr ändern. So der Plan. Dann kommt jemand daher und bietet dir einen Gutschein für nen Traillauf an. Trails4Germany. Freistart. HM Ok, kann ich als Trainingslauf ja mal mit machen, macht ja auch Spaß sowas. Also Gutschein nehmen und mal auf die Seite gehen. wählen zwischen 10 und 20 km .. ach wegen 10 fahr ich doch nicht mehrere Stunden zu einem Wettkampf, also gleich die 20km. Läuft. Ach so, man kann auch die komplette Serie der 4 Läufe buchen. OH und der Gutschein gilt hier auch. Na gut, dann machen wir das... ... und so schnell kommt man in den Genus, an 4 Trails a 20 km in ganz Deutschland verteilt teilzunehmen. Natürlich prüft man erst danach, ob man da ggf. schon was geplant hat, so macht man das ja als Vollpfosten .... ääähmmm ... Vollprofi 😜 Was soll&
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2017 - man versteht mich also :)

Es ist so, dass ich nebenbei als  Trainer arbeiten darf. Es macht sehr viel Spaß und man lernt auch einige neue Leute kennen. Das ich total Laufbegeistert bin, merkt man wenn man mit mir redet und ich mache da ja auch kein Geheimnis draus. Von dieser Laufbegeisterung motiviert wollten 2 junge Damen laufen gehen. Aber von 0 beginnen, denn es klappt nicht so und dass man da wirklich Spaß haben kann, das glauben wir ja eh nicht so ganz. Somit ging es dann am 18.03. das erste mal auf eine gemeinsame Laufrunde.  Sehr langsam und in einem Splitt .. 7-8 Minuten laufen, dann 2 Minuten gehen. Plan war so, dass die beiden Ladys das erste mal 40 Minuten am Stück in laufender Bewegung bleiben. Es lief gut und die Aussage, man muß ja auch gar nicht komplett im Eimer sein wenn man daheim ankommt und hat trotzdem ein gutes Gefühl bestätigte es, es war wohl nicht so schlecht. Da beide gleich für den nächsten Samstag eine Uhrzeit ausmachten denke ich, dass es wohl ok war :) Jetzt nach 4 Samstagen l
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letzter Lauf 2016

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Letzer Lauf in Eiseskälte :)  Als "Sylvesterlauf" 2016 suchte ich mir ne normale langsame Runde mit so ca. 15-18 km heraus. Die ersten 6 lief ich gemeinsam mit meiner Frau und hängte dann noch den einen oder andere km hin. Es war sehr kalt bei uns am 31.12. mit -6,5 Grad und dichtem Nebel war es nicht gerade das beste Laufwetter. Die Feuchtigkeit des Nebels machten die Wege doch etwas glatt. Aber da es ja ein lockerer Lauf werden sollte machte das dem Spaß keinen Abbruch :) Am Ende standen dann frostige 16,3 km auf der Uhr. Ich freue mich auf das Jahr 2017. Die Weichen sind gestellt, die Planung ist abgeschlossen, somit steht einem schönen Jahr nichts mehr im Wege. Ich wünsche euch allen ein gesundes neues Jahr mit viel Spaß und Freude. Lasst euch das Laufen nicht vermiesen :) In diesem Sinne... bleibt sportlich
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Standort: Hausen bei Würzburg, Deutschland
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Das Jahr geht zu Ende

Es ist kurz vor Weihnachten. Die Tage sind sehr kurz, die Laufeinheiten finden außer am Wochenende somit immer mit Stirnlampe bzw. im dunkeln statt. Die Termine häufen sich und das Laufpensum ist etwas geschrumpft. Gut oder Schlecht? Das ist für mich im Moment nicht die Frage. Es geht darum, das Minimalpensum von 3 Laufeinheiten pro Woche zu schaffen. 1x Dehneinheit und 1x Functional Fitness versuche ich noch einzustreuen. Wichtig ist es Gesund über die Jahre zu kommen. Die Ziele für 2017 sind gesteckt. Es wird einige kleinere Veränderungen geben, im großen und Ganzen wird sich aber nichts ändern. Ich versuche im ersten halben Jahr nur minimal Tempo zu trainieren und auf Länge zu kommen. Ziel sind die 100 km! Es erfordert einen großen Trainingsaufwand die langen Einheiten in den Alltag zu integrieren. Ich denke aber, dass es mir gelingen wird. Die größere Herausforderung wird  es vermutlich sein, sich für die 4-6 Std. - Läufe zu motivieren. 3 feste Termine sind geplant, die ich La
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